Cómo evitar que te duelan los glúteos en una bicicleta (y elegir los pantalones cortos adecuados)

Si no se siente bien en el sillín de su bicicleta, es obvio que no podrá conducirla muy lejos.

Si alguna vez saliste durante mucho tiempo sin pantalones cortos, debes haber tenido la "felicidad" de una salida de vaqueros 🤠 durante los siguientes 3 días adoraste incondicionalmente los baños de asiento de Ricky Zarai 🍃.

Los pantalones cortos son una parte esencial del atuendo de un ciclista de montaña, determinan la comodidad en el sillín y previenen lesiones. Actúa como una segunda piel, actuando como una interfaz entre las nalgas del ciclista y el automóvil.

De hecho, se trata de prendas técnicas especialmente sofisticadas que deben cumplir varias funciones:

• Limita la fricción y la irritación.
• Crea comodidad
• Deja que la sudoración desaparezca fácilmente
• Esté caliente si es necesario
• Sea aerodinámico para no degradar el rendimiento
• No obstaculice el pedaleo o el movimiento del sillín en el caso de la parte técnica.
• Sea resistente en caso de una caída (por ejemplo, la práctica comenzó en DH)
• Sea fácil 🦋

Los pantalones cortos deben ser ajustados, principalmente de piel de licra. La ventaja de este material es que es elástico y se adhiere a la piel. Esto evita la fricción, que es una fuente de irritación.

Una pieza corta debe proporcionar una buena evacuación de la transpiración. La malla o rejilla en el abdomen o la espalda proporciona una buena ventilación.

Cada uno tiene su propia práctica

Mientras que los ciclistas de montaña en terrenos accidentados preferirán usar pantalones cortos (cortos o largos) sin grosor adicional, los amantes de la gravedad preferirán pantalones cortos, que se usan debajo de pantalones cortos ajustados y sueltos.

De hecho, los pantalones cortos son más adecuados para entrenamientos en los que los movimientos de las piernas son más numerosos y es más probable que se enganchen: por lo tanto, es importante tener pantalones cortos resistentes que sigan siendo cómodos.

Y luego, debo decir, los pantalones cortos de descenso o freeride, representan el lado del estilo 😂, de repente, el apodo no es suficiente para cambiar el nombre de los pantalones cortos, y muchos de ellos comienzan con un molde de algo. También encontramos mankini y borato en relación con la película de culto del mismo nombre.

Por lo tanto, para este artículo, mantendremos a los descensores y ciclistas de enduro con culotte inferior.

¿Pantalones cortos o largos?

Podemos distinguir dos familias principales de pantalones cortos: pantalones cortos de ciclismo largos y pantalones cortos de ciclismo.

Obviamente, los pantalones cortos de ciclismo son preferibles para el verano cuando las temperaturas son cálidas o suaves. En cambio, cuando hace frío, son necesarios pantalones cortos largos porque tienen más disipación de calor. También pueden ser útiles durante los períodos de transición para evaluar la sensibilidad de una bicicleta de montaña al frío.

¿Con o sin correas?

Para viajes largos, se recomienda un culotte con tirantes ya que no hay costuras en la cintura, lo que significa menos presión en el abdomen.

Asegúrese de que las correas de los hombros sean lo suficientemente anchas para que no se le caigan de los hombros. Es cuestión de comodidad.

Los pantalones cortos con tirantes son más "voluminosos" y te permiten olvidarte de ti, porque no se mueven en absoluto: los tirantes permiten sujetar los pantalones cortos de forma óptima, sin necesidad de volver a colocarlos regularmente en su lugar.

¡Una mujer o un hombre no es la misma batalla!

¡Los pantalones cortos no son unisex! Los pantalones cortos para mujer ♀️ generalmente no tienen correas para los hombros o tienen un clip entre las dos correas para los hombros para dejar espacio para el pecho.

El inserto y el corte también se diferencian entre sí y se adaptan a la fisonomía femenina, por ejemplo, sin costura central.

Insertar = cuero de gamuza

El inserto está en la entrepierna de los pantalones cortos. Puede estar hecho de una variedad de materiales, cada uno diseñado para absorber los golpes y reducir la fricción o la irritación.

La función de la inserción de los pantalones cortos (o gamuza 🐐) es limitar las vibraciones del terreno irregular y reducir la fricción al pedalear. Se coloca en la superficie del hueso isquiático y el perineo.

Esta parte debe ser dermofílica (tratamiento antibacteriano). También debería absorber el sudor durante el ejercicio.

Cada fabricante intenta traer muchas tecnologías diferentes a esta pieza. Así, se pueden encontrar diversos materiales de los que está compuesto, como espumas especiales, fibras de diferente elasticidad, moldes morfológicos de concha, etc.

En forma de espuma o gel, vienen en diferentes espesores. Un inserto cómodo debería proporcionar una buena amortiguación durante varias horas. Se puede coser o incrustar en un vestido corto. Esta última solución evita puntadas, irritaciones o incluso quemaduras en el fulcro.

Si practica o viaja largas distancias de vez en cuando, le sugerimos que utilice la almohadilla de gel moldeada en 3D, gruesa y cómoda, para comprender mejor la morfología y ayudar a eliminar la transpiración.

¿Qué grosor de ante elegir?

Todo depende de la duración de su caminata y la cantidad de viajes que planea hacer.

Si planea montar un máximo de quince veces durante la temporada, para viajes que duran de 1 a 3 horas, la gamuza de espuma es una excelente opción.

Para asegurarse de que la gamuza sea de buena calidad, apriétela con los dedos. Debe estar firme y firme sin hundirse. La parte más apretada del inserto debe llegar a los huesos que están en contacto directo con el sillín.

Cómo sujetar adecuadamente tus pantalones cortos

Primera regla: debes lavar tus pantalones cortos después de cada caminata para evitar el crecimiento de bacterias.

La licra no soporta altas temperaturas ni se seca en secadora, por lo que se recomienda lavarse las manos.

Debe restringir la rotación tanto como sea posible porque puede dañar la piel de sus pantalones cortos. Algunas lavadoras tienen un programa deportivo para lavar estas prendas. Si tiene un automóvil viejo, puede elegir el programa delicado.

Por el lado del producto, no sobredosis con detergentes o suavizantes de telas, ya que puede suceder que el producto se quede en las espumas de la gamuza. Un detergente especial mantiene sus pantalones cortos en buena forma durante más tiempo.

De hecho, repetimos, no hay nada mejor que lavarse las manos.

Al secar, evite doblar el inserto, que puede deformarse o incluso agrietarse. Prohibir la secadora ya que la temperatura aumenta aún más que en su lavadora. Generalmente, los artículos deportivos técnicos se secan sobre una superficie plana y a la sombra para prolongar su vida útil.

Los pantalones cortos de ciclismo y su forro están tratados con bacterias, pero con el tiempo esta protección se desvanece. La crema para pies no solo reduce la fricción sino que también previene las infecciones bacterianas.

¿Deberías ponerte ropa interior debajo de tus pantalones cortos?

Нет!

Los pantalones cortos están hechos para prescindir de la ropa interior. La ropa interior roza y provoca quemaduras e irritación de costuras o bandas elásticas.

Siempre tienes una o más áreas de fricción. La parte interior de los shorts está diseñada para evitar la más mínima aspereza que podría lastimarte al frotar continuamente la tela contra tu piel.

Usar ropa interior solo destruirá todos los beneficios del diseño de los pantalones cortos.

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¿Cuál es la vida útil de un corto

El impacto sobre los elementos, la fricción eventualmente vencerá a uno corto (roturas, aflojamiento de las costuras, hundimiento del inserto ...).

La vida útil de un corto depende de la frecuencia de uso, la calidad y el cuidado.

Para los pantalones cortos de nivel de entrada, se puede decir que toda la temporada de verano será un buen rango de uso. Además, el inserto perderá su calidad y el tejido del que está hecho. Los pantalones cortos técnicos de alta calidad durarán más.

Por lo tanto, tiene varias opciones: tener algunas posiciones cortas en el rango de precios de rango medio y hacer el movimiento, o invertir en productos de alta calidad.

Consejos para elegir el adecuado

Elija pantalones cortos con la menor cantidad de costuras posible para evitar irritaciones y quemaduras 🤕.

Asegúrese de que las bandas de silicona anti-levantamiento en la parte inferior de sus muslos estén ligeramente presionadas contra su piel. Ni demasiado ni demasiado poco. Demasiado y corre el riesgo de bloquear el flujo sanguíneo. No es suficiente, corre el riesgo de sobrecalentarse porque la parte inferior de los pantalones cortos se deslizará.

Correas o no: tú decides. Mantienen efectivamente los pantalones cortos en su lugar sin apretar el vientre y la cintura. Muy bueno para practicar senderismo pero no para DH.

Pruébelo en una posición de ciclismo, inclinado hacia adelante o incluso mejor en un sillín de bicicleta:

• Si los pantalones cortos llegan hasta las caderas, son demasiado grandes.
• Si los pantalones cortos son demasiado ajustados en los muslos o si los tirantes cortan la piel, los pantalones cortos son demasiado pequeños.
• El inserto debe ubicarse idealmente en el área del isquion y el perineo.

En definitiva, ¡debe adaptarse perfectamente a tu tipo de cuerpo!

Por último, puedes tener en cuenta aspectos prácticos y de seguridad, como bolsillos situados en la parte trasera para llevar barritas energéticas o llaves (esto debe tenerse en cuenta si conduces sin hidratador). A su vez, las rayas reflectantes te permiten ver mejor, especialmente cuando practicas ciclismo de montaña por la noche.

¿Y si mi trasero está muy tierno?

Existen cremas que limitan el sobrecalentamiento y la irritación por fricción entre piel y tejido. El producto previene el agrietamiento formando una película invisible que protege contra la fricción y la irritación. Es resistente al agua y al sudor y también tiene propiedades antifúngicas y antibacterianas.

Aplicar la crema antes de salir en una capa gruesa en el perineo. No penetres.

Por lo general, la aplicación se combina con pantalones cortos de calidad, lo cual es bastante impresionante.

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