5 errores que los principiantes deben evitar en bicicleta de montaƱa
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La bicicleta de montaƱa es una aficiĆ³n estimulante, apasionante y saludable si tienes nivel para disfrutarla al mĆ”ximo. Sin embargo, hay algunas trampas que muchos enfrentan al comenzar. Estos son algunos de los errores mĆ”s comunes y consejos para corregirlos.
No mires muy lejos
El primer error de un principiante es mirar la rueda delantera o directamente frente a ella. Si estuviĆ©ramos en una bicicleta de carretera, podrĆa estar bien (lo que sea...) pero en una bicicleta de montaƱa, cada obstĆ”culo que se te presenta en frente de tu neumĆ”tico es una sorpresa y no tienes tiempo para anticipar lo que podrĆa provocar una caĆda. "Mires donde mires, tu bicicleta te seguirĆ”". Si tus ojos se detienen en un obstĆ”culo que quieres evitar, como una roca, y cuanto mĆ”s lo mires, Ā”mĆ”s a menudo apuntarĆ”s hacia Ć©l! El truco consiste en ignorar la roca y concentrarte en el camino original que querĆas tomar a su alrededor.
SOLUCION: Si es posible, mire hacia adelante a una distancia de al menos 10 metros, esto le darĆ” tiempo para tomar las decisiones correctas sobre el rumbo que seguirĆ”. Ignora la mayorĆa de los obstĆ”culos para sortearlos mejor. ConcĆ©ntrese en el camino que debe seguir porque es allĆ donde debe ir.
Elige el diseƱo incorrecto
Cuando se trata de cambiar de marcha, todo se trata de anticipaciĆ³n. A medida que se acerque a subidas u obstĆ”culos, espere cambiar la parte delantera o la marcha para tener tiempo de pasar al desarrollo apropiado. Uno de los mayores errores que cometen los novatos es desarrollar demasiado y, por lo tanto, demasiado lento.
Esto plantea varios problemas: primero, se necesita mucho esfuerzo (y pesado para las rodillas) para mantener el ritmo en cualquier tipo de terreno que no sea perfectamente plano o de alta velocidad. No tienes ni la habilidad ni la fuerza para mantener una cƔmara lenta. ritmo / baja velocidad en circunstancias no ideales.
AdemĆ”s del momento en que se da cuenta de que estĆ” pedaleando demasiado fuerte, a menudo es demasiado tarde: una ligera subida es suficiente para perder todo el impulso y el equilibrio. Un error comĆŗn es querer reemplazar completamente el engranaje: Āæesto causa crujidos y fricciĆ³n? La motocicleta simplemente te odia.
SOLUCION: Una buena cadencia es de 80 a 90 rpm. Encuentre la relaciĆ³n de plato a piĆ±Ć³n adecuada para mantenerse constantemente a ese ritmo sin importar el terreno. El cambio de marcha debe realizarse sin un esfuerzo significativo del pedal y la cadena debe permanecer lo mĆ”s recta posible para optimizar la fricciĆ³n y no daƱarla. Deben evitarse las intersecciones como plato pequeƱo-engranaje pequeƱo o plato grande-engranaje grande.
NeumƔticos demasiado inflados
Los neumĆ”ticos sobreinflados ruedan mĆ”s rĆ”pido (Āætal vez?), Pero perjudican la tracciĆ³n, las curvas y el frenado.
La tracciĆ³n es extremadamente importante en el ciclismo de montaƱa y es el resultado de la capacidad del neumĆ”tico para deformarse en diferentes superficies. Demasiada presiĆ³n de aire evita esto.
SOLUCION: Verifique la presiĆ³n de sus neumĆ”ticos antes de cada viaje. La presiĆ³n varĆa segĆŗn el tipo de llanta y el tipo de terreno, no dude en preguntar a ciclistas de montaƱa mĆ”s experimentados en su Ć”rea. Normalmente pasamos de 1.8 a 2.1 bares.
ĀæLa bicicleta adecuada?
ĀæHa comprado la bicicleta estĆ”tica adecuada que desea hacer? ĀæTu bicicleta de montaƱa es la adecuada para tu tipo de cuerpo? No hay nada peor que andar en BTT con una bici inadecuada, demasiado pesada, demasiado grande, neumĆ”ticos demasiado finos o demasiado anchos ... es como intentar abrir una cerveza con unas pinzas. LavanderĆa, es factible, pero puede que no sea muy eficiente.
SOLUCION: Hable con su distribuidor de bicicletas, gente que conoce, busque en la red, haga una encuesta rƔpida de postura, hƔgase las preguntas correctas sobre su tipo de prƔctica futura.
Consulte tambiĆ©n nuestro artĆculo para encontrar el tamaƱo adecuado para su bicicleta.
Come bien y bebe bien
El ciclismo de montaƱa requiere mucha energĆa. No alimentar su cuerpo antes o durante una caminata puede provocar un accidente; Una de las peores experiencias ciclistas. Esto tambiĆ©n sucede cuando estĆ” deshidratado.
SOLUCION: Come bien antes de empezar, lleva una dieta saludable. Lleve siempre agua con usted, preferiblemente en una hidrataciĆ³n Camelbak ya que es fĆ”cil de beber mientras conduce. Lleva contigo algo de comida: un plĆ”tano, un trozo de tarta de frutas, una barra de granola o varias barras o geles energĆ©ticos que el cuerpo absorba fĆ”cilmente.
