Conducir dormido. Maneras de lidiar con la somnolencia
El comportamiento de una persona somnolienta al volante es tan peligroso como el comportamiento de un conductor ebrio. Los estudios muestran que las personas que no han dormido durante 20 horas se comportan de manera comparable a los conductores cuya concentración de alcohol en sangre era de 0,5 ppm*.
La falta de sueño es como el exceso de alcohol
Dormir y el cansancio reducen significativamente la concentración, alargan el tiempo de reacción y tienen un impacto muy negativo en la capacidad de evaluar correctamente la situación en la carretera. El alcohol y las drogas funcionan de manera similar”, dijo Zbigniew Veseli, director de la Escuela de conducción segura de Renault. Las personas cansadas y con sueño reaccionan un 50% más lento que las personas con sueño y descansadas, y su comportamiento es similar al comportamiento de los conductores que tenían una concentración de alcohol de 0,5 ppm*.
¿Quién corre el riesgo de dormir mientras conduce?
La mayoría de las veces se duerme al volante en primer lugar:
– conductores profesionales que recorren cientos e incluso miles de kilómetros a la vez,
- trabajadores por turnos que conducen después del turno de noche,
– conductores que toman sedantes y otras drogas que reducen la concentración,
– conductores a los que no les importa dormir lo suficiente.
Señales de advertencia
Si comienza a tener problemas para enfocar, parpadea con más frecuencia y siente pesadez en los párpados, no se demore y detenga el vehículo en un lugar seguro lo antes posible. Ignorar los síntomas del microsueño puede ser trágico, según los instructores de la Renault Driving School. Otros síntomas de conducción cansada o microsueño incluyen:
- Dificultad para recordar lo que sucedió en el camino en los últimos kilómetros del viaje;
– ignorar las señales de tráfico, las señales y las salidas;
- bostezos frecuentes y frotamiento de los ojos;
- problemas para mantener la cabeza recta;
- sensaciones de inquietud e irritación, temblores repentinos.
¿Qué hacer?
Para no cansarse y no quedarse dormido mientras conduce, primero debe dormir bien por la noche antes del viaje planificado. Se estima que un adulto necesita de 7 a 8 horas de sueño al día, recuerdan los monitores de las autoescuelas de Renault. Sin embargo, si nos cansamos al volante, podemos usar varios métodos para evitar situaciones peligrosas en la carretera: agregue autobuses.
Si se siente cansado y con sueño mientras conduce, recuerde:
– paradas para caminatas cortas (15 min.);
- estacione en un lugar seguro y tome una siesta corta (recuerde que el sueño debe ser corto - un máximo de 20 minutos, de lo contrario el efecto puede revertirse);
- Cuidado con las bebidas energéticas y el consumo de café, ya que tienen un efecto a corto plazo y pueden darte una falsa sensación de estar en buena forma física.
* US News & Word Report, Conducir con sueño es tan malo como conducir ebrio
