Plan de descansos cuando se viaja en coche

Conducir de noche es mucho más cómodo (poco tráfico, sin semáforos), pero por otro lado requiere más concentración. El cuerpo, especialmente los órganos de los sentidos, se cansan mucho más rápido. Además, después del anochecer, nuestro reloj biológico "silencia" los sentidos, preparando el cuerpo para dormir.

Conducir de noche es mucho más cómodo (poco tráfico, sin semáforos), pero por otro lado requiere más concentración. El cuerpo, especialmente los órganos de los sentidos, se cansan mucho más rápido. Además, después del anochecer, nuestro reloj biológico "silencia" los sentidos, preparando el cuerpo para dormir.

Si decidimos viajar de noche, debemos refrescarnos, lo mejor es evitar las actividades extenuantes durante el día y decidir tomar una siesta al final de la tarde. Recuerde evitar las comidas copiosas inmediatamente antes y durante la conducción, así como durante los descansos. Después de comer una gran cantidad de alimentos, caemos en somnolencia, la mayor parte de la sangre del sistema circulatorio luego pasa al sistema digestivo, que se enfoca en digerir una gran cantidad de alimentos, debilitando así la percepción y la capacidad del cerebro.

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Prepara tu coche para el viaje

Recuerde que los viajes largos, especialmente en autopistas, cansan al conductor. La conducción se vuelve monótona y "adormece" los sentidos, que luego toman decisiones en caso de emergencia. Si viajamos solos, vale la pena llamar a los amigos, por supuesto, en el altavoz. Cuando viajamos en compañía, tratemos de mantener la conversación.

Cuando viajamos en un día caluroso, debemos recordar reponer líquidos, así como electrolitos y azúcares de rápida absorción, que son el “combustible” de nuestro cerebro. Los niveles bajos de azúcar provocan somnolencia, alteración del sistema nervioso (deterioro de la conducción nerviosa, lo que significa un aumento del tiempo de reacción). Las bebidas isotónicas como Izostar, Powerade y Gatorade son muy recomendables. Las bebidas energéticas también ayudan, pero no te excedas. El café también es una buena solución cuando tienes sueño, sin embargo recuerda que es una bebida deshidratante.

Las gafas de sol protegen nuestros ojos de los rayos ultravioleta y de la luz demasiado brillante. También minimizan la posibilidad de un deslumbramiento severo momentáneo cuando los rayos del sol se reflejan en las ventanas de los autos que pasan. Debemos recordar tomar descansos. Incluso una breve parada restaurará significativamente nuestro cuerpo. Hay una regla no escrita que dice: 20 minutos de descanso cada dos horas de conducción.

Cuando conducimos un automóvil, nos sentamos en la misma posición todo el tiempo, la circulación periférica de nuestro cuerpo se ve alterada. Dejaremos el coche durante el descanso. Entonces se recomienda hacer ejercicio para estimular nuestro sistema apelar. Esto aumentará la nutrición del cerebro y por lo tanto de nuestros sentidos. El viaje debe planificarse en casa: cuándo, dónde y cuánto descansamos. Elijamos una pausa más larga en combinación con un sueño reparador: incluso 20-30 minutos de sueño nos brindan grandes beneficios. También podemos invertir en equipamiento adicional para nuestro coche, lo que repercutirá positivamente en la calidad de nuestro viaje. El aire acondicionado es útil y la iluminación adicional mejora la visión por la noche.

Vale la pena comprar control de crucero. Útil especialmente en tramos largos de autopistas, el dispositivo mantiene el coche a una velocidad constante, tras lo cual podemos mover los pies, los tobillos y las rodillas. Drenaremos parte de la sangre estancada de las extremidades inferiores. Esto es especialmente útil para las personas propensas a los coágulos de sangre.

La consulta estuvo a cargo del doctor Wojciech Ignasiak.