Mantente en forma para el verano
Puedes cuidar tu cuerpo (y, por cierto, tu mente) sin muchos problemas, incluso desde la comodidad de tu propio apartamento. Todo lo que necesita son buenas intenciones y algunos accesorios para ayudarlo a entrenar de manera efectiva y preparar comidas saludables y deliciosas, antes y después.
Los entrenamientos en casa son puro placer
No siempre hay tiempo y ganas de ir al gimnasio. Al igual que para una carrera o un largo paseo en bicicleta. Su momento llegará cuando la temperatura se vuelva un poco más agradable. ¡Pero ahora tienes la oportunidad de trabajar en tu cuerpo! Comience con lo básico. En primer lugar, necesitarás una buena colchoneta de ejercicios. Hacer giros, flexiones o posturas inspiradas en el yoga en el suelo puede ser frustrante e incluso peligroso. Proporcione una superficie suave, aislante del calor y antideslizante, y el entrenamiento será más agradable.
En segundo lugar, el equipo adecuado. También puedes entrenar sin él - estiramientos, ejercicios básicos, zumba, aeróbic o clases inspiradas en salsa - todo lo que necesitas es un libro de texto encontrado en Internet o el DVD de entrenamiento de tus sueños y eso es todo. Pero tus movimientos serán aún más efectivos y agradables si utilizas, por ejemplo, una cuerda para saltar, bandas elásticas para estirar o una pelota de ejercicios.
También puedes saltar en el jardín en tu propio trampolín. ¡Es divertido!
¿Qué tal una bicicleta magnética? Puedes pedalear en él sin importar el clima exterior. Póngalo frente al televisor, encienda su programa favorito y pedalee mientras pierde aún más libras. ¡Solo valdrá la pena! También puede poner su teléfono inteligente en el volante, ponerse los auriculares y navegar hacia el mundo de la música; ni siquiera notará cuando aparezca el kilometraje en el medidor.
encajar en la cocina
… Porque el ejercicio no lo es todo. Hay otra cara de la moneda. Por supuesto, estoy hablando de una alimentación saludable. Elimine los alimentos poco saludables de su dieta, especialmente la "comida chatarra" llena de grasas trans (por ejemplo, papas fritas, papas fritas, etc.), exceso de sal y azúcar. Esto no significa necesariamente que su dieta se vuelva aburrida e insípida. Por otra parte. Simplemente descubra el mundo de las verduras, las frutas y los "superalimentos" (como la quinoa, las semillas de chía, el mijo, las bayas de goji y más), llenos de vitaminas y minerales, e inmediatamente sentirá una oleada de placer y energía.
Es una buena idea comprar una batidora de vaso profesional, por ejemplo. Aquí puedes preparar todos los cócteles más saludables e increíblemente deliciosos. En los mejores modelos, no solo mezclarás los cócteles antes mencionados, sino que también triturarás hielo o picarás verduras y hierbas. Por lo tanto, la inversión se amortizará rápidamente. ¿Qué cocinar para estar en forma? Inspírate con las recetas preparadas por expertos. "Cocina saludable de Anna": estas son las recetas del autor de Anya Levandovskaya. Y es ella quien está detrás de la dieta del famoso Robert, así que no puede estar equivocada. También preste atención a "Deliciosa mañana. 101 deliciosas y saludables recetas para el desayuno. Beata Sniechowska, ganadora de Masterchef, te demostrará que existe una alternativa saludable a los sándwiches o los huevos revueltos; después de todo, ¡el desayuno es la comida más importante del día!
Haz tuyo un estilo de vida saludable. Puede ser difícil al principio, pero después de unos meses te darás cuenta de lo buena que fue la decisión. Para la figura, la salud y el bienestar general. ¡Así que da el primer paso hoy!
