¿Cómo elegir una almohada para dormir?

La comodidad del sueño se ve afectada por muchos factores, incluido dormir con la almohada adecuada. Una gran selección de diferentes tipos de almohadas significa que puede elegir un modelo que le brinde no solo comodidad y el soporte adecuado durante el sueño, sino que también alivie el dolor de espalda. En nuestra guía, aprenderá qué buscar al elegir una almohada para dormir.

¿Qué debe aportar una buena almohada y qué requisitos debe cumplir? 

La almohada adecuada hará que te despiertes renovado y listo para nuevos desafíos cada mañana. La almohada ajustada apoya la curvatura natural de la columna y permite que los músculos descansen. Entonces, ¿qué requisitos debe cumplir una buena almohada para dormir para garantizar un descanso saludable y confortable? En primer lugar, es importante sujetar la columna vertebral para evitar molestias desagradables. Otra característica importante es su correcto ajuste a la posición en la que duermes más a menudo. Dependiendo de si duerme boca arriba, de lado o boca abajo, elija el modelo de almohada adecuado. Si eres alérgico al polvo, las plumas, la lana o los ácaros, elige una almohada fabricada con materiales hipoalergénicos. También es igualmente importante que sea flexible y cómodo.

Elegir una forma de almohada  

La forma de la almohada es una de las propiedades clave de la comodidad. Decide si prefieres una forma clásica o anatómica. ¿A quien le importa? La almohada anatómica tiene una forma contorneada que se adapta bien a las curvas naturales del cuerpo, es decir, cabeza, cuello y hombros, por lo que es adecuada para personas que duermen de lado o boca arriba. La almohada clásica, por su parte, es un modelo plano y rectangular ideal para dormir de los dos lados.

La elección de la almohada debido al relleno. 

Existen muchos tipos de relleno, por lo que podemos distinguir:

almohadas de plumas 

Las almohadas de plumón rellenas de plumón o plumas de ganso o pato son adecuadas para personas que no son alérgicas a las plumas de pájaro. Estas almohadas tienen una forma plana clásica, son livianas, suaves y absorben bien la humedad, lo que, sin embargo, se refleja en un precio más alto. Puedes elegir la almohada de plumas SLEEPTIME de Royal Texil, que te proporcionará un alto confort al dormir. Sin embargo, los fabricantes de almohadas combinan cada vez más el plumón con plumas más baratas, como la almohada semipluma de Radexim Max, que contiene una mezcla de plumón y plumas de pato. Las almohadas de plumón y plumas deben lavarse con menos frecuencia, preferiblemente en lavanderías especializadas.

Almohadas con espuma termoplástica 

La espuma termoplástica es flexible y suave. La temperatura corporal se regula, de modo que la almohada se vuelve más suave y sigue mejor la forma del cuello y la cabeza. Es importante tener en cuenta que el termoplástico es adecuado para personas alérgicas. La espuma se utiliza para rellenar tanto almohadas de formas clásicas como almohadas ergonómicas. El relleno de espuma es práctico, y después de quitar la funda, la almohada se puede lavar en una lavadora en un ciclo suave.

Elegir una almohada dependiendo de la posición en la que duermas 

Dependiendo de la posición en la que duermas, elige el tipo de almohada y la altura adecuados. Si duerme de lado, una almohada un poco más alta que llene el espacio entre el hombro y el cuello, como la almohada ergonómica para dormir Flora de SleepHealthily, hecha de espuma termoplástica Visco que responde a la presión y la temperatura corporal, funcionará mejor. También puede elegir entre la versátil almohada para dormir de lado angosto largo de vidaxXL para un apoyo adicional para las personas que duermen boca abajo y las mujeres embarazadas. En una situación en la que se sienta más cómodo durmiendo boca abajo o boca arriba, elija una almohada baja que no fuerce las vértebras cervicales, como la almohada ergonómica ajustable en altura Badum. A los amantes del sueño acostado también se les recomiendan almohadas bajas de dureza media.

Las almohadas ortopédicas son ideales para problemas de salud 

Si sufres todo tipo de problemas de espalda, prueba las almohadas ortopédicas que, dada la estructura anatómica del cuello, alivian el dolor con el tiempo y mejoran la calidad del sueño. Las almohadas ergonómicas, como también se llaman las almohadas ortopédicas, consisten en dos rodillos de diferentes alturas y un hueco entre ellos. Puedes dormir en un cojín más bajo o más alto, gracias al cual puedes influir en la comodidad percibida durante el sueño.

La almohada ortopédica Classic Varius de Badum ayuda a mantener una posición neutral de la columna cervical durante el sueño y también descarga los músculos y las vértebras cervicales. Fabricado en viscoelástica, lo que permite adaptarse al instante a la forma y peso de la persona que duerme. Este modelo permite dormir de ambos lados, ya que está fabricado con dos espumas de diferente dureza.

Por otro lado, si quieres descansar las piernas, elige una almohada esculpida, cuya forma especial alivia los músculos y las articulaciones, por lo que reduce el dolor, la fatiga, la hinchazón y las varices, permitiéndote relajarte por completo durante el sueño. . Funciona bien, especialmente si llevas un estilo de vida sedentario, así como en el caso de trabajar de pie. Esta almohada también se recomienda para personas mayores con trastornos musculoesqueléticos y mujeres embarazadas.

Otro ejemplo de una almohada saludable es la cuña trasera Badum, que se puede utilizar de varias maneras, como una almohada para los pies que reduce el dolor y la fatiga en las piernas. También se puede utilizar como un cómodo respaldo durante la lectura. Sin embargo, cuando se coloca en el lado largo, facilita la respiración y alivia las enfermedades gástricas.

El apoyo adecuado para la cabeza, el cuello y la columna afecta en gran medida la sensación de comodidad durante el sueño. Espero que nuestros consejos te ayuden a encontrar la almohada perfecta para dormir.

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