¿Cómo permanecer despierto mientras se conduce?

¿Conduce después de una noche difícil o de un día aún más duro? ¿Entonces te sientes distraído, somnoliento o menos concentrado? Con fatiga, querido conductor, no es broma. Pero, ¿y si no hay salida y, a pesar de la falta de sueño, tienes que ir o cuando la fatiga se interpone en tu camino? ¡Afortunadamente, hay formas de hacer esto!

¿Qué aprenderá de esta publicación?

• ¿Cómo superar la fatiga al conducir?
• ¿Qué dispositivos ayudan a mejorar la seguridad del conductor?

Brevemente hablando

Hasta un 30% de los accidentes de tráfico pueden ocurrir por fatiga del conductor. Y, contrariamente a las apariencias, ocurren no solo de noche. Puede cansarse en cualquier momento, especialmente en un viaje largo. Por supuesto, la mejor protección es dormir lo suficiente antes de salir a la carretera. Si esto no es posible, puede usar una de las formas simples y populares para despertarse: ayudar a abrir una ventana, escuchar música o tomar café. Un descanso para hacer ejercicio o incluso para dormir también trae el efecto deseado. Y si no confía en sí mismo hasta el final, ¿tal vez debería obtener una videograbadora?

en primer lugar

Si puedes no te cansas al volante. El turno de noche, una reunión tarde con amigos y una buena cena después de la cual te sientes pesado y con sueño definitivamente no son tus aliados. Incluso si, afortunadamente, no te pasa nada malo en el camino, definitivamente no tendrás recuerdos agradables de este recorrido. Conducir con una batería agotada es una lucha constante contigo mismo y un estrés creciente.

La fatiga puede ser fatal, especialmente en una ruta larga y monótona. Si todavía tiene muchas horas de conducción por delante y ya siente que su concentración está disminuyendo y sus ojos se están cerrando, es mejor tómate un descanso y solo duerme. Si tiene prisa por llegar a su destino y le faltan millas, use cualquiera de las formas fáciles a continuación para ponerse al volante.

Si conduce mucho de noche, también sabrá cómo la luz tenue afecta su concentración. Por eso, cuando salgas de gira, no te olvides de la buena iluminación:

Formas sencillas de reducir la fatiga del conductor

Café + siesta

Una forma eficaz de combatir la somnolencia es acudir a la gasolinera más cercana donde se pueda comprar un café fuerte, y luego echarse una siesta de unos minutos a varios minutos. No cometas un error - vale la pena tomar café antes de acostarse. Esto le da tiempo a la cafeína para que se extienda por todo el cuerpo e inmediatamente cambias a una tasa más alta cuando te despiertas. Por supuesto, una bebida energética puede reemplazar al café, pero no recomendamos usar este método con demasiada frecuencia: la energía es mala para la salud (desde el estómago hasta el sistema nervioso).

cambio de temperatura

Cuando viaja en un automóvil cálido, su cuerpo se relaja y se relaja. Tiene sueño y se distrae. Un cambio de temperatura puede despertarlo por un momento y ayudarlo a concentrarse. Sin embargo, esto no significa que no se quedará dormido con el frío y no debe calentar la cabina ni siquiera en invierno. El punto clave aquí es cambiar las condiciones ambientales a las que el cuerpo está acostumbrado. Así que puedes encienda el aire acondicionado por un tiempo o abra una ventana. Este último no solo cambia la temperatura en la cabina, sino que también mantiene la circulación del aire. Es posible que este método no funcione durante mucho tiempo, pero estarás de acuerdo en que una ráfaga de viento en tu cara te estimula.

Музика

Encender la radio también lo despertará por un momento. Sin embargo, si escuchas música tranquila y monótona durante mucho tiempo, también puede volver a hacerte sentir somnoliento. Por tanto, lo mejor en este caso sería un disco con canciones enérgicas que te gusten lo suficiente como para poder canta con el cantante. El canto es tan automático que no es necesario que le prestes mucha atención y, al mismo tiempo, tiene la energía suficiente para eliminar la fatiga.

Conversación

Una forma aún mejor de despertarse es hablar con un pasajero. Preferiblemente sobre algún tema apasionante, apasionante. Una cosa a tener en cuenta aquí es que si no tienes la atención dividida, centrarte en la conversación hará que te centres menos en la carretera. La ventaja, sin embargo, es que el pasajero podrá controlar su fatiga mediante su participación en la conversación.

Movimiento

Cuando sientas que no puedes ir más lejos, detente por un momento. Sal a caminar, un soplo de aire fresco te hará bien. puedes por cierto haga algunos estiramientos, flexiones o movimientos circulares con las caderas y los brazos. Ellos también ayudarán sentadillas, saltos de tijera e incluso saltos de tijera. De esta manera, oxigenas el cerebro y estimula un cuerpo inactivo. Puede hacer ejercicios simples, como tensar y relajar deliberadamente diferentes partes de los músculos o empujar el pecho hacia adelante y hacia atrás mientras conduce.

nutrición

Así como un automóvil requiere energía de la batería para arrancar, el conductor debe cuidar él mismo de la fuente de carga. Por lo tanto, al hacer un recorrido largo, cronograma de paradas y comidas. Aunque el cuerpo del conductor no se mueve mucho mientras conduce, su cerebro trabaja constantemente y requiere una cierta dosis de energía. Durante un tiempo, el azúcar simple contenido en una barra o un plátano será suficiente para él. Sin embargo, durante un viaje largo, debes proporcionarle una comida sólida y nutritiva. Simplemente sin exagerar, ¡para que no quiera tomar una siesta después de la cena!

DVR

¿Hay accesorios que le ayuden a evitar situaciones peligrosas de exceso de trabajo? ¡Sí! Philips creó DVR con la función de rastrear signos de exceso de trabajo. Informan al conductor de la necesidad de descansar con un aviso visual y sonoro. Este tipo de dispositivos se utilizan principalmente para el registro de accidentes de tráfico y, si es necesario, para la certificación en un procedimiento de accidente.

No solo su seguridad depende de su forma en la carretera. Si no puede contar con un reemplazo mientras conduce, ¡al menos cuídese! Hasta entonces, cuidemos de su coche: na Me avtotachki.co encontrará todo lo necesario para conducir de forma segura y cómoda. Aparte de un conductor descansado. Debes recordar esto por ti mismo.

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