¿Cómo desarrollar músculo para conducir mejor una motocicleta?

Que piloter Tu motocicleta sin fatiga, calambres ni paralización muscular, requiere buena estado fisico... Puede parecer trivial, pero en realidad es muy importante poder conducir con total tranquilidad. Y las convulsiones a veces se presentan más rápido de lo esperado.

Entonces, nos estamos preparando bien para conducir bien una motocicleta.

¿Qué ejercicios puedo hacer para prepararme bien?

Después de las vacaciones de invierno, es bueno preguntar soufflé и corazón... De media hora a tres cuartos de hora prop o dos horas bicicleta a la semana es un programa bastante simple para todos. Il tonos corazón, dando fuerza a las piernas y forro del cinturón abdominal.

Alguna serie BOMBAS, quince minutos cada dos días, por ejemplo, aumentar efectivamente aletas pectoralesentonces tricepsentonces antebrazo и dentro. Aprovechar al máximo sus esfuerzos requiere vingtaine de BOMBAS con un minuto de descanso en el medio. Recuerda seguir adelante Extensión después del entrenamiento. Cuando te digan que hagas flexiones, no te preocupes: puedes, por ejemplo, apoyarte en la barandilla. No es necesario tumbarse en el suelo: el ejercicio es mucho más difícil. 

Antes de tomar ruta o pista, calentamiento es necesario. Puedes hacer tres enfoques sentadillas... Te arrodillas, mantienes la espalda recta y los brazos rectos. Estas sentadillas te harán caderas infierno para aferrarse a su bicicleta. Puede completarlos en unos diez minutos. apoyo proporcionado. 

Olvídate del cansancio físico durante los viajes largos

Trabajar Abdosentonces revestimiento UNED tablero bien marcado, aunque al principio solo lo mantenemos unos segundos. Simplemente puede hacer la "silla" de espaldas a la pared y mantener durante 45 segundos, tomar un descanso de 45 minuto, luego reanudar durante XNUMX segundos, y así sucesivamente. 

Con un peso de aproximadamente 1,5 kg, puede desarrollar músculo. hombros que también se utilizan comúnmente al conducir una motocicleta. Primero, mantenga los brazos extendidos horizontalmente, luego levántelos y bájelos tantas veces como sea posible.

Varias sesiones nadando una semana antes de la temporada de equitación también es una forma muy versátil de fortalecer los brazos, las piernas y los hombros, así como la espalda.

Un ciclista que está bien entrenado en términos de musculatura es mucho menos probable que experimente Bomba de mano, un fenómeno muy doloroso. Sin ser campeón, también puedes elegirelectro simulación que te prepara para el esfuerzo y te ayuda récupérer despues

En resumen, este ejercicio hace que la bicicleta sea más fácil de manejar, así que desarrolle sus músculos con suavidad.