¿Cómo levantar los brazos para conducir una motocicleta correctamente?

El fenómeno llamado bomba de mano Bien conocido por los ciclistas. Muy a menudo se manifiesta en recuperación de motocicleta en primavera o después de largos períodos de inactividad. Se trata de боль в Ruka y antebrazos. Esto dificulta que los dedos se muevan normalmente y, por lo tanto, expone al ciclista a un peligro potencial. V músculo se acuerdola circulación venosa está obstruida y se produce un círculo vicioso cuando el músculo en cuestión se asfixia debido a la acumulación de sangre.

Unos sencillos pasos pueden aliviar rápidamente este dolor insoportable. Por ejemplo ne No es necesario que liderar Todo el tiempo con el manos extendidas, levante el manillar y mantenga el busto lo más recto posible.

¿Qué técnicas deben evitarse para contraer las manos?

También es importante para una buena comodidad de conducción asegurarse de que músculo le Ruka... Principalmente antes de la recuperación motocicleta después de un tiempo de inactividad.

. ciclistas especialmente preocupado por esto formación de Ruka cuando es menos probable que participen en transacciones manuales que requieren manos. La mayoría de las veces, nos enfocamos en fortalecer las axilas o los tríceps. Pero para un buen equilibrio de los músculos de todo el brazo, necesario para una conducción cómoda en motocicleta, es importante músculo el mismo Grupo muscular de bíceps encima de las manos.

Un brazo musculoso significa más comodidad tanto al manejar una motocicleta como al conducir.

Algunos ejercicios sencillos para fortalecer los brazos.

Para reproducir las cargas a las que están sometidas las manos en la motocicleta, es decir, una cierta inmovilidad, es posible permanecer en suspensión el mayor tiempo posible. Barre arreglar.

Para equilibrar la musculatura de los brazos, podemos entrenar con mancuernas, alternando brazos. Simplemente puede usar un peso de dos kilogramos o una botella grande de agua. También puedes utilizar un elástico de gimnasia para pasarlo por detrás de la espalda, estirando las piernas dobladas con el codo hacia el cuerpo.

En una silla simple, las jinetes también pueden hacer flexiones colocando las palmas de las manos en la parte delantera de la silla y doblando los brazos y luego empujándolos hacia arriba, presionando los codos contra el cuerpo.

Otro ejercicio particularmente accesible es doblar el codo con una banda elástica. Nos sentamos, pasamos la banda elástica debajo de los pies y tomamos los extremos de la banda elástica, preseleccionados en longitud, para producir una buena tensión.

Cualquiera que sea el método de musculación que elija, es importante colocar la respiración correctamente. Mientras conduce una motocicleta дыхание es lo mismo importante al mismo tiempo que la relajación, cuando sabemos que la bomba manual se debe principalmente a la falta de oxígeno.