Qué hacer si experimenta pánico o ansiedad mientras conduce

Muchas personas desarrollan un miedo excesivo a ponerse al volante de un automóvil, esto puede deberse a una lesión o al pánico provocado por alguna otra circunstancia que quizás ni siquiera tenga que ver con el automóvil.

No es raro estar estresado mientras conduce, especialmente en tráfico pesado. Pero Para algunas personas, la ansiedad por conducir complica las cosas.. Algunos pueden desarrollar una fobia debido al estrés postraumático relacionado con un accidente o presenciar un incidente grave.

Experimentar una avería en el automóvil también puede ser una experiencia angustiosa. Las prácticas de seguridad en el automóvil pueden ayudar. Pero para algunos, el pánico puede estar relacionado con algo que no está relacionado con la conducción.

Síntomas de la motofobia

Si estás experimentando miedo extremo sin razón lógica, puede estar teniendo un ataque de pánico. Se diferencia de un ataque de ansiedad que ocurre cuando estás preocupado por algo. Cualquiera de estas condiciones es difícil de manejar mientras conduce porque su atención debe estar enfocada en la carretera.

Un auténtico ataque de pánico, como su propio nombre indica. Esto te pone en un estado de pánico. Según , los síntomas incluyen los siguientes:

– Latidos rápidos del corazón y palpitaciones.

– Sensación de mareo y/o hormigueo.

- Dificultad para respirar y, en ocasiones, sensación de ahogo.

– Inicio repentino de sudoración y/o escalofríos.

– Dolor en el pecho, cabeza o estómago.

- Miedo extremo.

- Sentir que está perdiendo el control.

Puede heredar los ataques de pánico de su familia. También pueden ocurrir debido al estrés postraumático por algo no relacionado con la conducción. Los cambios importantes en la vida y el estrés también pueden desencadenar convulsiones. pánico.

¿Qué hacer si experimenta pánico o ansiedad mientras conduce?

Si tiene miedo de conducir o, en general, se siente cómodo detrás del volante, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a calmarse cuando experimente una ansiedad intensa al conducir. Si alguien está contigo, dile cómo te sientes. Salga del camino si es posible. Si estás en un lugar seguro, sal del auto y camina. Y si no puede parar, intente uno o más de los siguientes:

- Encender el aire acondicionado para que te sople en la cara, o abrir las ventanas.

– Reproduce tu música o podcast favorito.

– Toma un refresco frío.

– Chupar suavemente la piruleta agridulce.

– Tome respiraciones largas y profundas.

Algunas personas tienen la suerte de experimentar solo un ataque de pánico en sus vidas. Para otros, los ataques pueden continuar. Si ha experimentado esto mientras conducía, debe estar preparado para que vuelva a suceder.. Lleva agua y una botella fría de tu bebida favorita contigo en todo momento. También guarde una reserva de sus dulces favoritos en el automóvil.

Diagnóstico y tratamiento del miedo a conducir

Las fobias no son tan raras. Alrededor del 12% de los estadounidenses tienen mucho miedo a algo, ya sean ascensores, arañas o conducir un automóvil. Si le preocupa conducir, usar un vehículo que se sabe que tiene un buen historial de seguridad puede ayudar. Pero también debería ver a un profesional de la salud mental. Existen tratamientos para las fobias y los ataques de pánico. Un médico o terapeuta puede ayudarlo a decidir cuál funcionará mejor para usted.

A veces es mejor combatir la ansiedad. se detuvo a descansar si puedes seguir adelante te ayudará a saber que puedes vencer el miedo.

Aprender lo que puede hacer mejor lo ayudará en el futuro, ya sea que esté experimentando ansiedad al conducir o ataques de pánico. Los medicamentos también pueden ayudar al reducir la posibilidad de ataques de pánico en toda regla.

La mayoría de nosotros usamos nuestros automóviles a diario o casi a diario. Viajamos hacia y desde el trabajo, llevamos a los niños a la escuela, vamos al mercado y hacemos otros mandados. Para aquellos que sufren de ansiedad al conducir o experimentan ataques de pánico, encontrar el mejor tratamiento es clave para abordar estas y otras necesidades de conducción.

Ayudarlo a aprender cómo manejar su ansiedad puede incluso ayudarlo a disfrutar de la conducción. Tal vez incluso estés listo para el siguiente.

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