Me duele la espalda mientras conduzco. Que hacer
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El dolor de espalda es el problema más común que enfrentan muchos conductores. Especialmente si la profesión de una persona está asociada con una larga estadía al volante. Cuando surgen sensaciones de dolor desagradables, algunos simplemente las ignoran. Pero esta es una señal clara de que pronto una persona comenzará a tener serios problemas de salud. Y en el mejor de los casos, los viajes cómodos serán reemplazados por caminatas lentas con cojera.
El problema se ve exacerbado por el hecho de que el dolor de espalda no solo proviene de la tensión muscular estática debido a un estilo de vida sedentario. Se debe a la acción mecánica sobre el sistema musculoesquelético del cuerpo. ¿Por qué los conductores suelen tener dolores de espalda? ¿Y qué se puede hacer para no convertirse en peatón?
Causas del dolor de espalda
Además de las enfermedades crónicas, pueden producirse molestias en la espalda al conducir por los siguientes motivos:
- tensión muscular
- aterrizaje incorrecto del conductor;
- vibración durante el movimiento;
- actividad física después de una larga estadía en una posición.
El primer problema surge del hecho de que una persona está en la misma posición durante mucho tiempo. Incluso si el asiento del conductor es cómodo, aparece una sensación de ardor en los músculos durante un viaje largo. Como están en constante tensión durante mucho tiempo, comienzan a doler. El segundo problema está inextricablemente relacionado con el primero.
Durante el viaje, es imposible evitar golpes, sacudidas y vibraciones. Si el conductor tiene problemas de espalda crónicos, tarde o temprano tendrá una lesión interna. Por ejemplo, puede ser protrusión del disco espinal o hernia intervertebral. El último problema mencionado en la lista es un hecho frecuente entre los camioneros.
Como puede ver, el dolor de espalda es causado por dos factores clave. Y están interconectados. Este es un asiento de conductor incorrecto y un ajuste de asiento incorrecto. ¿Cómo evitar molestias en los músculos y la columna vertebral?
Como conducir
Algunos automovilistas mismos contribuyen a la aparición de este problema. Algunos se sientan reclinados, otros se inclinan sobre el volante. Y a veces esto sucede incluso cuando el asiento está bien ajustado.
El principio al que debe adherirse todo automovilista es la parte baja de la espalda y los omóplatos que tocan el respaldo del asiento. Esta postura alivia la tensión excesiva en los músculos de la espalda. Incluso si el automóvil se balancea bruscamente, la columna vertebral no se verá afectada.
Ajuste del asiento del conductor
Un automóvil no es un lujo, sino un medio de transporte. Desafortunadamente, debido a este enfoque para los vehículos de motor, muchos conductores creen que los asientos con muchas configuraciones son un capricho de los ricos. El masaje, la calefacción, el accionamiento eléctrico y otras funciones, por supuesto, son importantes para la comodidad. Sin embargo, no son necesarios para la salud de la espalda.
Tres ajustes son suficientes: acercarse y alejarse del volante, la altura del asiento y la inclinación del respaldo. Aquí están las reglas básicas para estas configuraciones estándar.
- La altura del asiento debe ser tal que las piernas del conductor estén dobladas en ángulo recto. Y las rodillas no son más altas que las caderas.
- El asiento debe estar tan lejos de la columna de dirección que los pies del conductor no solo lleguen a los pedales del freno y del acelerador. El pedal no se debe presionar con un pie recto, sino para que esté ligeramente doblado en foco.
- El respaldo no debe colocarse en un ángulo de 90 grados con respecto al asiento. En este caso, el dolor doloroso aparecerá rápidamente en la zona lumbar o entre los omóplatos. Necesita inclinarse un poco hacia atrás.
Seguir estas simples reglas no es solo una cuestión de preferencia personal. La salud del conductor depende de esto. Si durante el viaje hubo un dolor de espalda, debe prestar atención de inmediato a la configuración de la silla y la columna de dirección. Si el viaje es largo, luego de media hora debe detenerse y hacer un poco de ejercicio fuera del automóvil. Esto aliviará la tensión de los músculos lumbares y continuarán desempeñando su función de manera eficiente.
Importante! En ningún caso se puede ignorar el dolor de espalda persistente. Inmediatamente necesita ver a un médico.
Y un par de consejos del director de una escuela superior:
Preguntas y respuestas
¿Cómo conducir correctamente las heridas? Para evitar el dolor de espalda mientras conduce, debe sentarse de modo que la espalda y el cuello queden a 90 grados con respecto al asiento, como en el pupitre de la escuela.
¿Cómo relajar la espalda mientras conduces? Siéntese en el automóvil, no doble la espalda, siéntese un poco, dándole la espalda a la silla. Tómese un descanso cada 2 horas: salga y estírese, inclinándose, girando o colgando de la barra.
¿Por qué te duele la espalda después de estar mucho tiempo sentado? Como resultado de la tensión constante sin cambiar la carga, los músculos de la espalda tarde o temprano sufrirán espasmos. El dolor de espalda solía estar en alguien con mala postura.
¿Cómo sentarse correctamente al volante para la columna vertebral? Lo más cerca posible del respaldo del asiento, de modo que el respaldo descanse contra el respaldo (si es necesario, mueva o baje la silla). No se incline sobre el volante, los músculos se cansarán más rápido.
