Motocicleta y dolor de espalda
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Una motocicleta es ideal para caminar, pero después de unas horas comienza a dolerle la espalda. Conducir durante mucho tiempo todos los días puede causar dolor. Para evitar remordimientos en el futuro, aún puede tomar precauciones para evitar el sufrimiento.
¿Qué motocicleta elegir para que no te duela la espalda? ¿Cómo evitar lesionarse la espalda en una motocicleta? ¿Qué pasa si me duele la espalda después de conducir una motocicleta?
Aquí está nuestra guía para reducir el dolor de espalda en motocicleta.
Dolor de espalda según el tipo de motocicleta
El tipo de bicicleta tiene un gran impacto en tu postura. Por ejemplo, la posición del manillar cambiará su posición en la motocicleta y su espalda se cargará de manera diferente.
Motocicleta Roadster, Trails y GT: más relajación
El volante está bastante colocado y hacia adelante. Estas bicicletas son las más relajantes para tu espalda. De hecho, esto se debe a la facilidad de apoyo en las piernas (gracias a los soportes para las piernas), que no ejercen una tensión indebida en la espalda. Tenga cuidado con los roadsters, pero la falta de parabrisas o parabrisas puede cansarle el cuello.
Bicicleta personalizada
Esta es la bicicleta menos recomendada para la espalda. Difícilmente es posible tener apoyo en los pies. La espalda está constantemente tensa. Si eres propenso a sufrir dolor lumbar o ciática, generalmente no recomiendo este tipo de motocicleta. Tampoco se generalizará, si te sientas bien en una motocicleta, puedes evitar este sufrimiento.
Bicicleta de deporte
Los ciclistas de bicicletas deportivas a menudo se ven obligados a arquear la espalda y, por lo tanto, lesionan la zona lumbar y la columna vertebral. Los músculos de la espalda se ponen a prueba constantemente. Sin embargo, a diferencia de la bicicleta Custom, la presión sobre las piernas permite que la zona lumbar esté libre de diversas sacudidas.
Consejos para reducir el estrés de espalda en una motocicleta
¿Ha elegido ya una motocicleta? Esto definitivamente no se hizo para el dolor de espalda que puede causarle. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a evitar un terrible dolor de espalda. Suena obvio, pero su posición tendrá un gran impacto en su espalda, independientemente de su tipo de bicicleta.
Sentado en una silla
No siempre es obvio, pero una espalda recta te permite distribuir bien tu peso. Use un reposapiernas, no su espalda, ¡se usan para evitar que la espalda se esfuerce!
Mantenga la suspensión de su motocicleta
La suspensión de una motocicleta en mal estado provocará sacudidas. Esto no solo es desagradable, sino que también contribuye al dolor de espalda. Cada vibración te hace salir de la silla y desequilibrar tu espalda.
Sillín cómodo en buen estado
El sillín soportará el peso de tu espalda. Una silla de montar mala o rígida provocará dolor en la espalda y el coxis. Tenga en cuenta que puede reemplazar el sillín de la motocicleta usted mismo.
Comportamiento a tomar para no lastimarse la espalda innecesariamente en la motocicleta.
Una mala postura inevitablemente causará dolor de espalda. Por suerte para ti, ¡todavía hay tiempo para arreglarlo! Esto es lo que debe evitar:
No empuje la motocicleta con las manos.
Cuando empuja la motocicleta mientras está parado, debe apretar las caderas, no los brazos. Gracias por los abdominales y la espalda. Debe empujar la motocicleta con los brazos extendidos y sin doblar la espalda. Si esto no es natural ahora, ¡practique! Al final será natural.
Haz ejercicios de estiramiento y descansos regulares.
Antes de montar en moto, puedes estirarte un poco. Solo toma unos minutos y mantiene la espalda caliente. Tomar descansos regulares te permitirá estirar y estirar las piernas (que terminarás usando en lugar de la espalda).
Evite los cinturones lumbares.
Algunos recomendarán usar un cinturón lumbar. ¡Esto es lo peor que se puede hacer! Esto debilitará tu espalda porque ya no tendrás músculos en ella. Desafortunadamente, esto solo empeorará su dolor de espalda. Si el dolor reaparece, haga ejercicios de fortalecimiento de la espalda con regularidad. El último recurso es dejar de andar en moto unas semanas, darle tiempo para que descanse (y ya puedes animarte).
El dolor de espalda en una motocicleta no es inevitable. Cada caso es único. Para algunos, un cambio de motocicleta ha resuelto el problema del dolor de espalda. Otros pudieron aliviar su sufrimiento cambiando algún comportamiento. Y tú, ¿cuáles son tus consejos para el dolor de espalda en moto?
