Cómo no quedarse dormido al volante: ¡anímate sabiamente!
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¿Estás planeando un largo viaje en tu coche? A continuación te daremos algunos consejos sobre cómo no quedarte dormido al volante para que tus aventuras no terminen trágicamente. Es especialmente importante tener en cuenta estas reglas para aquellos que realizan un viaje de este tipo por primera vez, porque aún no conocen su umbral de fatiga y casi nunca conocieron el estado de quedarse dormido sin control.
¿Por qué nos quedamos dormidos mientras conducimos?
La razón es obvia para cualquier médico, pero lejos de ser fácil de entender para personas no médicas. Los conductores experimentados y, a veces, incluso los principiantes, especialmente los hombres, declaran ambiciosamente que tienen el control total de sí mismos en cualquier momento de sus vidas, y quedarse dormido al volante de un automóvil después de "un buen sueño esta mañana" es completamente absurdo. Pero el punto no está sólo en la alegría y la sobriedad, la responsabilidad y la formación. Entonces, averigüemos por qué ocurre una situación tan desafortunada, que a veces termina en una tragedia en el camino.
Incluso un conductor que se comporte perfectamente puede perder la vigilancia y la reacción si conduce durante mucho tiempo en condiciones de carretera monótonas sin interrumpir para descansar o recargar energías. Se calcula aproximadamente que en 4 horas de tal régimen perderá su habilidad exactamente a la mitad, y si tuvo la oportunidad de conducir durante 8 horas, estará seis veces menos alerta. No le desearás esto a nadie, porque te vuelves menos predecible que un conductor ebrio, porque al menos mira el camino, pero de acuerdo con algún tipo de estrategia.
Ninguna insignia ni experiencia pueden salvarlo del problema de quedarse dormido al volante. Lo único es que para un conductor experimentado, el estado de incontrolabilidad llega un poco más tarde, en algún lugar después de 1000 km, pero los principiantes se dan por vencidos incluso antes de la marca de 500 km. Y por la noche, estas distancias se acortan, porque también se enciende el reloj biológico, que te dice que duermas.
Actividades gastronómicas y físicas
Cuando aparece una tienda en el horizonte, tiene algunas oportunidades más para recuperar su vigor. El café, otras bebidas calientes y las bebidas energéticas pueden darte un buen impulso durante un tiempo, pero es importante saber si la cafeína te está funcionando y qué bebida es mejor para energizarte.. Hay un porcentaje considerable de personas para las que este método no es adecuado, no funciona trilladamente o requiere mucha concentración. Pero no hay que abusar de él, mucho café es malo para el corazón, y más tragos aún.
Las píldoras energéticas también ayudan en el camino, esta es la misma bebida, pero en forma seca, pero es más conveniente usarlas, de hecho, así como almacenarlas, porque ocupa muy poco espacio. Pero no debes dejarte llevar por ellos. Hay otra forma en la que la tienda será útil, y es la comida. Mejor pequeños y con un sabor fuerte, por ejemplo, dulces o galletas saladas, para que puedas comer constantemente, pero sin saturarte demasiado, porque la saciedad es la mejor amiga del sueño.
Ahora veamos cómo puedes tonificarte físicamente. Instale, si el automóvil no está provisto de un juego completo, una alarma de fatiga. Hay muchas configuraciones e implementaciones de seguimiento del conductor: maniobrar sin previo aviso con señales de giro, movimientos de los ojos, posición de la cabeza, etc. Los sonidos fuertes lo despertarán y le notificarán que se está quedando dormido, ofreciéndose a tomar un descanso.
Físicamente, aún puede actuar sobre usted mismo manipulando los músculos del cuerpo, esforzándose en grupos individuales y relajándose, mediante el microclima en la cabina, bajando la temperatura o limpiándose con un paño húmedo. Frótate las orejas, masca chicle, déjate caer o masajea tus ojos, come una rodaja de limón. Si tiene que viajar con más frecuencia, experimente con las formas, elija la que mejor se adapte a sus necesidades.
Cómo no quedarse dormido al volante - comunicación y entretenimiento
Por supuesto, nadie lo alienta a agotar su cuerpo y mantenerlo despierto de las maneras a continuación, pero esto lo ayudará a evitar crear una emergencia en el camino y llegar al campamento u hotel más cercano. Entonces, comencemos con los métodos disponibles, si de repente se siente cansado y solo tiene a mano un automóvil y un pasajero. La mejor opción sería la ayuda de tu acompañante, dejar que te hable constantemente y te haga preguntas que requieran una respuesta conexa y detallada, razonamiento, etc. Deja que discuta contigo, ría, bromee.
Si esto no es posible o simplemente no hay un interlocutor, la conducción segura todavía está disponible, enciende música en movimiento, canta, haz el tonto. Es mejor no recurrir a los clásicos, melodías monótonas o audiolibros, donde el locutor lee el texto sin emociones. Esto, por supuesto, hace que tu cerebro se ponga a trabajar, animándote, pero esto no es por mucho tiempo, ni siquiera notarás cómo comienzas a cabecear, e incluso con más éxito que antes.
No descuide también el método de concentración de la atención, esto tampoco requiere dispositivos especiales. Simplemente no enfoque sus ojos o atención en una sola cosa, cambie todo el tiempo. Por ejemplo, cuente los autos rojos en el carril que se aproxima, o las mujeres conduciendo, luego cambie a los postes, luego mire los números de los autos, pero no olvide mirar también la carretera, todavía debe haber un término medio en todo. .
