Cómo no quedarse dormido mientras se conduce
Cuando conduce durante más de 10 horas, se vuelve muy difícil mantenerse alerta, controlar la situación del tráfico y responder a tiempo a varios incidentes en la carretera. Según las estadísticas de accidentes de tráfico, alrededor del 40% de todos los accidentes son el resultado de la falta de sueño de los conductores. Particularmente afectados por la falta de sueño son los camioneros que ignoran una regla simple: dormir poco es la mejor manera de combatir la fatiga.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantenerse alerta mientras conduce.
paradas cortas
Si siente los primeros signos de fatiga (letargo, somnolencia, depresión), intente detenerse en el bolsillo más cercano, salga del automóvil y estire los músculos cansados. Recuerde la vieja película sobre Stirlitz: 30 minutos de sueño reemplazarán cualquier bebida vigorizante, música alta o conversaciones con los pasajeros. Los conductores experimentados hacen exactamente eso, trate de tomar un ejemplo de ellos.
Bebidas tonificantes
Las bebidas energéticas tienen un efecto a corto plazo, no debes abusar de ellas, porque su efecto en el cuerpo es extremadamente ambiguo. Te ayudarán a sentirte más alegre por un tiempo activando los recursos del organismo. Pero cuando termine su acción, te sentirás aún más somnoliento y cansado. Una lata de Red Bull o Burn resultará eficaz si necesita llegar a su destino rápidamente, pero el café o el té verde son mejores. Tenga en cuenta que la cafeína tiene un efecto perjudicial en el corazón, así que recurra a estos remedios como último recurso.
Música y comunicación
Si no está solo en la cabina, la comunicación interesante mientras conduce no le permitirá quedarse dormido, lo principal es que el interlocutor puede mantener la conversación, especialmente si el tema es candente y emocionante para usted. Si viaja solo, ponga música alegre, preferiblemente que no sea de su artista favorito. Por ejemplo, si no puedes soportar el rock, pon esa música, pero en ningún caso baladas románticas o "canciones lentas".
Comida
Varias piruletas, picatostes, papas fritas te ayudarán a mantenerte despierto. Cuando las papilas gustativas están irritadas, es muy difícil conciliar el sueño. Los camioneros siempre se abastecen en un viaje largo con varios alimentos ligeros, ayuda a mantener la sensación de hambre y, al mismo tiempo, está constantemente ocupado con algo.
Recuerde: la seguridad es lo primero, 10 horas de conducción provocan fatiga y pérdida de concentración. La madre naturaleza no ha encontrado un mejor remedio para la fatiga que una buena noche de sueño.
Vídeo sobre cómo no quedarse dormido en el coche por la noche y por la mañana.
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