Cambio de tiempo. El conductor necesita saber

El último domingo de marzo es el momento en que el tiempo cambia de invierno a verano. Esto significa que perderá una hora de sueño y, si bien puede parecer mucho, no dormir lo suficiente puede ser perjudicial para la seguridad al conducir. ¿Cómo prevenirlo?

Después de que haya pasado el horario de verano, la noche llegará mucho más tarde. Sin embargo, primero en la noche del 30 al 31 de marzo, tendremos que adelantar el reloj una hora, lo que significa dormir menos. La falta de sueño puede tener consecuencias negativas: estudios a gran escala han demostrado que la somnolencia* del conductor fue un factor en el 9,5 % de los accidentes de tráfico.

Existe el riesgo de que un conductor soñoliento se quede dormido al volante. Incluso si no es así, la fatiga ralentiza la respuesta del conductor y reduce la concentración, y también afecta el estado de ánimo del conductor, que se irrita fácilmente y puede conducir de forma más agresiva, dice Zbigniew Veseli, director de la escuela de conducción segura de Renault. .

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¿Cómo minimizar los riesgos asociados?

1. Comienza una semana antes

Aproximadamente una semana antes de que cambie el reloj, se recomienda acostarse 10-15 minutos antes todas las noches. Gracias a esto, tenemos la oportunidad de acostumbrarnos rápidamente a la nueva hora de acostarnos.

2. Maquillarse durante una hora

Si es posible, es mejor acostarse una hora antes el sábado antes del cambio de hora, o tal vez levantarse a la hora "normal" antes del cambio de hora. Todo ello para que nuestro sueño dure las mismas horas de siempre.

3. Evita conducir en horas peligrosas

Cada uno tiene su propio ritmo circadiano que determina la sensación de somnolencia. La mayoría de las personas se duermen conduciendo más a menudo por la noche, entre la medianoche y las 13 a. m. y, a menudo, por la tarde entre la 17 p. m. y las XNUMX p. m. Los domingos y los días posteriores al cambio de hora, es mejor evitar conducir durante estas horas. .

 4. El café o el sueño pueden ayudar

Nada puede reemplazar el descanso de una noche, pero si tiene sueño, a algunos conductores les puede resultar útil tomar un café o una pequeña siesta, como los domingos por la tarde.

5. Esté atento a los signos de fatiga

¿Cómo sabes cuándo debemos parar y tomar un descanso? Deberíamos preocuparnos por la dificultad para abrir los ojos y enfocar, pensamientos erráticos, bostezos y frotamientos frecuentes de los ojos, irritación, no tener una señal de tránsito o salida de una vía rápida o autopista, dicen los instructores de la Escuela de Manejo de Renault.

*Prevalencia de accidentes de tráfico mientras se está somnoliento: estimaciones de un estudio a gran escala sobre conducción natural, AAA Highway Safety Foundation.

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